Topline
ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Covid-19 ຮ້າຍແຮງ, ການເຂົ້າໂຮງຫມໍແລະການເສຍຊີວິດ, ອີງຕາມການສຶກສາ ຈັດພີມມາ ວັນພະຫັດໃນ American Journal of Preventive Medicine, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍແມ່ນດີກວ່າແລະເພີ່ມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ເຕີບໃຫຍ່ໂດຍເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນອຸປະສັກປ້ອງກັນທີ່ສະ ໜອງ ຕໍ່ Covid ທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍປ້ອງກັນຜົນໄດ້ຮັບ Covid ທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ໃນຮູບຜ່ານຮູບພາບ Getty
ຂໍ້ເທັດຈິງສໍາຄັນ
ການສຶກສາໄດ້ວິເຄາະບັນທຶກສຸຂະພາບທາງອີເລັກໂທຣນິກຂອງຄົນເຈັບຜູ້ໃຫຍ່ເກືອບ 200,000 ຄົນຢູ່ Kaiser Permanente ໃນພາກໃຕ້ຂອງຄາລິຟໍເນຍທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນ Covid-19 ໃນລະຫວ່າງເດືອນມັງກອນ 2020 ຫາເດືອນພຶດສະພາ 2021, ຈັດກຸ່ມພວກມັນອອກເປັນຫ້າປະເພດໂດຍອີງໃສ່ລະດັບກິດຈະກໍາ, ຕັ້ງແຕ່ການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ (ກິດຈະກໍາປານກາງ. ຂອງ 0 ນາທີຕໍ່ອາທິດ) ການເຄື່ອນໄຫວສະເຫມີ (ກິດຈະກໍາສະເລ່ຍຂອງ 300 ນາທີຕໍ່ອາທິດ).
ຄົນເຈັບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະຕິດເຊື້ອ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຂົ້າໂຮງ ໝໍ ຫຼືການເສຍຊີວິດຫຼຸດລົງພາຍໃນ 90 ວັນຂອງການວິນິດໄສ Covid-19, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າ, ຄົນເຈັບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າສຸດແລະແຕ່ລະປະເພດຕ່ໍາຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ດີ. .
ຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວສະເຫມີແມ່ນ 191% ມັກຈະນອນຢູ່ໃນໂຮງຫມໍແລະ 391% ມັກຈະເສຍຊີວິດຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ສະເຫມີ, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າ, ຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼຸດລົງເປັນ 143% ແລະ 192% ໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວບາງຢ່າງ (ກິດຈະກໍາ 90 ນາທີສະເລ່ຍຕໍ່. ອາທິດ) ແລະເຖິງ 125% ແລະ 155% ໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ (60-150 ນາທີຕໍ່ອາທິດກິດຈະກໍາປານກາງ).
ການຄົ້ນພົບແມ່ນສອດຄ່ອງໃນທົ່ວທຸກກຸ່ມປະຊາກອນທີ່ສໍາຄັນ - ລວມທັງເຊື້ອຊາດ, ຊົນເຜົ່າ, ເພດແລະອາຍຸ - ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າ, ແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດເຖິງວ່າຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນໃນອັດຕາການຕິດເຊື້ອແລະຜົນໄດ້ຮັບໃນທົ່ວກຸ່ມປະຊາກອນ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຂື້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອັດຕາການເຂົ້າໂຮງ ໝໍ ຕໍ່າຫຼືການເສຍຊີວິດຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກອ້ວນແລະພະຍາດ cardiovascular ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ.
ທ່ານດຣ. Deborah Rohm Young, ຜູ້ ອຳ ນວຍການພະແນກຄົ້ນຄວ້າພຶດຕິ ກຳ ຂອງພະແນກຄົ້ນຄ້ວາແລະການປະເມີນຜົນຂອງ Kaiser Permanente Southern California ກ່າວວ່າຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, "ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍກໍ່ຍິ່ງດີ", ທ່ານດຣ.
ກະທັດຮັດ
ໃນຂະນະທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ກັບ Covid ສໍາລັບທຸກກຸ່ມ, ພວກເຂົາພົບວ່າການປັບປຸງການຊຸກຍູ້ກິດຈະກໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບບາງກຸ່ມ. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຊັດເຈນໃນບັນດາກຸ່ມອາຍຸສູງສຸດແລະຜູ້ທີ່ມີດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍສູງ, ຕົວຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຍັງມີຜົນປະໂຫຍດ. "ຂໍ້ຄວາມຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າທຸກໆກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເລັກນ້ອຍນັບ," Young ເວົ້າ.
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້
ການສຶກສາດັ່ງກ່າວໄດ້ດຳເນີນກ່ອນທີ່ວັກຊີນ Covid-19 ຈະມີໃຫ້ນຳໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດກໍານົດວ່າລະດັບກິດຈະກໍາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຈະປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບໃນບັນດາຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການສັກຢາ.
ຄວາມເປັນມາຫຼັກ
ການຄົ້ນພົບດັ່ງກ່າວໄດ້ເພີ້ມການຄົ້ນຄ້ວາອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມກ້ວາງຂວາງ ສຸຂະພາບ ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະສະເພາະຫຼາຍ ຜົນກະທົບປ້ອງກັນ ຕ້ານ Covid-19. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ ນຳ ດ້ານສາທາລະນະສຸກເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ຍຸດທະສາດສາທາລະນະສຸກທີ່ໃຊ້ໃນການຄຸ້ມຄອງໂລກລະບາດແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ປະຊາຊົນມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອປ້ອງກັນຕົນເອງ. ທ່ານດຣ Robert Sallis, ຫນຶ່ງໃນຜູ້ຂຽນອາວຸໂສຂອງການສຶກສາ, ກ່າວວ່າການຄົ້ນພົບຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການໄດ້ຮັບການສັກຢາວັກຊີນແລະມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນ "ສອງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງ Covid-19."
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຍຸຍືນ, ການສຶກສານີ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າທີ່ແນະ ນຳ ມາກ່ອນ. (Forbes)
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ Covid, ການສຶກສາແນະນໍາ (Forbes)
'ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ': ຄົນເຈັບ Covid ດົນນານກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍ (NYT)
ທີ່ມາ: https://www.forbes.com/sites/roberthart/2022/12/15/getting-more-exercise-the-more-exercise-the-better-cuts-risk-of-severe-covid-study- ຊອກຫາ/