Jillian Michaels ເປີດເຜີຍ 'ອຸບັດເຫດທີ່ຮ້າຍກາດ' ການບາດເຈັບຫຼັງ, ເກືອບ 2 ປີຟື້ນຕົວ

ຫຼັງ​ຈາກ​ບໍ່​ເປັນ​ຕາ​ຂອງ​ສາ​ທາ​ລະ​ນະ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່, ຄູ​ຝຶກ​ທີ່​ມີ​ຊື່​ສຽງ Jillian Michaels ກັບ​ຄືນ​ມາ. ແລະຕອນນີ້ນາງໄດ້ເປີດເຜີຍສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງນາງ, ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນເດືອນພຶດສະພາ 2021, ພ້ອມກັບການກັບຄືນມາຢ່າງໂຫດຮ້າຍທີ່ນາງຕ້ອງເຮັດ. odyssey ນີ້ລວມເຖິງການບິດເບືອນທີ່ຜິດພາດຕ່າງໆ, ທັງໃນຕົວຫນັງສືແລະຕົວເລກ, ໄດ້ຮັບການດໍາເນີນການຈາກລະບົບການດູແລສຸຂະພາບຂອງສະຫະລັດ, ການວິນິດໄສທີ່ຊັກຊ້າທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ແລະຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍໃນສອງປີທີ່ຜ່ານມາ.

ຄວາມໂສກເສົ້າທັງໝົດໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອນາງຫາກໍ່ຍ້າຍຂ້າມປະເທດຈາກລັດຄາລິຟໍເນຍທີ່ບ່ອນມີແດດໄປຢູ່ບ່ອນມີແດດຢູ່ Miami, Florida. ມື້ຫນຶ່ງນາງໄດ້ແລ່ນເຂົ້າໄປໃນການພົບປະທີ່ບໍ່ເປັນມິດກັບອ່າງອາບນ້ໍາ, ແທ້ໆ. "ກັບໄປໃນເດືອນພຶດສະພາ 2021, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແລ່ນເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນ້ໍາສໍາລັບສິ່ງທີ່ຮີບດ່ວນ," Michaels ຈື່. “ພື້ນ​ເຮືອນ​ປຽກ​ຊຸ່ມ, ດັ່ງ​ນັ້ນ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຫຼຸດ​ລົງ, ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ບິດ, ແລະ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ລົງ​ມາ​ກ່ຽວ​ກັບ​ກະ​ດູກ​ສັນ​ຫຼັງ lumbar ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຢູ່​ແຂບ​ຂອງ​ອ່າງ​ອາບ​ນ​້​ໍ. ມັນ​ເອົາ​ລົມ​ອອກ​ຈາກ​ຂ້ອຍ.” ການຫຼຸດລົງທີ່ບິດເບືອນນີ້ຈາກສິ່ງທີ່ນາງເອີ້ນວ່າ "ອຸປະຕິເຫດທີ່ແປກປະຫຼາດ" ສິ້ນສຸດລົງເຖິງການເຄາະຫຼາຍກ່ວາລົມອອກຈາກນາງ. ແຕ່ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວ່າໃນນາທີ Miami.

ຈື່ໄວ້ວ່າພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບ Jillian Michaels, ຄູຝຶກສ່ວນຕົວຜູ້ທີ່ໄດ້ສະແດງໃນລາຍການໂທລະພາບ NBC The Loser ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ແລະ ສູນເສຍມັນກັບ Jillian. ນາງໄດ້ຜະລິດແອັບຟິດເນສ, “Jillian Michaels: The Fitness App,” ເຊິ່ງໄດ້ຮັບລາງວັນຈາກທັງ Apple ແລະ Google ແລະເປັນສາຍແອວດຳ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນມັນຕົ້ນ klutzy couch ທີ່ມີຄວາມຄິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນກົດປຸ່ມ "ມັກ" ໃນສື່ມວນຊົນສັງຄົມ.

ແຕ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງນາງກັບຄືນໄປບ່ອນ. ພື້ນທີ່ນີ້ມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງນາງແມ່ນອ່ອນໂຍນສໍາລັບມື້ຕໍ່ມາແລະສືບຕໍ່ spasm. ໃນເວລານີ້, ນາງໄດ້ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການຝຶກຊ້ອມທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອພະຍາຍາມບັນເທົາອາການຂອງນາງເພາະວ່ານາງເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະ "ໄດ້ເປັນເຈົ້າຂອງສະ ໜາມ ຢາກິລາເມື່ອຂ້ອຍອາຍຸ 30 ປີ," ໃນຄໍາເວົ້າຂອງນາງ. ຄວາມພະຍາຍາມຂອງນາງລວມມີ "ການຂຸດຫລັງຂອງຂ້ອຍ, ບິດແລະຫັນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ."

ນັ້ນອາດຈະດີຖ້ານີ້ແມ່ນກ້າມເນື້ອທີ່ງ່າຍດາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຫຼຸດລົງຂອງນາງມີບິດທີ່ນາງບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາຢ່າງແທ້ຈິງ. ນາງຈື່ໄດ້ວ່າ, "ໃນໃຈຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຄິດວ່າ ຖ້າເຈົ້າຫັກຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຍ່າງບໍ່ໄດ້." ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼາຍເດືອນຜ່ານໄປຍ້ອນວ່າຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງນາງຍັງສືບຕໍ່, ລວມທັງການເດີນທາງ. ຄວາມເຈັບປວດຍັງຄົງຢູ່, ແລະນາງໄດ້ພົບເຫັນບາງຄັ້ງທີ່ນາງບໍ່ສາມາດ "ຈັບຄວາມກວ້າງຂອງຂ້ອຍ."

ມັນໃຊ້ເວລາໜ້ອຍໜຶ່ງເພື່ອບອກນາງວ່າມີອັນຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນເກີດຂຶ້ນກັບຫຼັງຂອງນາງ. ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ເຮັດ​ໂຍ​ຄະ, ນາງ​ໄດ້​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ທ່າ​ຫມາ​ລົງ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່ “ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ popped. ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ໄດ້​ຫັນ​ຈາກ​ຫຼັງ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ຂາ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຄື​ກັບ​ສາຍ​ສະ​ຫວ່າງ​. ທັນທີທັນໃດຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້.” ດັ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້, "ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນທີ່" ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດພຽງແຕ່ຍ່າງອອກໄປຫຼືເວົ້າວ່າ, "ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນເຢັນ."

ດັ່ງນັ້ນ, ພັນລະຍາຂອງນາງ, DeShana Marie Minuto, ຕ້ອງໄດ້ພານາງໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງຫມໍ Mercy ໃນ Miami. ບາງທີ, ເອົາບໍ່ແມ່ນຄໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ. Michaels ໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງວ່າ "ຂ້ອຍຖືກເອົາເຂົ້າໄປໃນລົດແທ້ໆ." “ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ writhing ໃນ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ. ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດສັ່ງ MRI ໄດ້ເນື່ອງຈາກນະໂຍບາຍບາງຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສັ່ງໃຫ້ CT. ຂ້ອຍເຈັບປວດຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງໄດ້.” ການກວດ CT ແລະການກວດຮ່າງກາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼັກຖານ "ການຂັດຂວາງເສັ້ນປະສາດດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາເວົ້າວ່າຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງ." ທ່ານໝໍຍັງໄດ້ສັ່ງໃຫ້ຢາແກ້ປວດ ແລະຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງນາງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ເບິ່ງ. ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ, ການສົ່ງຕໍ່ໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແລະໃບສັ່ງຢາ. ນັ້ນແມ່ນຈຸດຈົບຂອງເລື່ອງ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, ແມ່ນແລ້ວ, ລະບົບການດູແລສຸຂະພາບຂອງອາເມລິກາ, ແມ່ນບໍ? ບໍ່ຂ້ອນຂ້າງ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ມີການບິດຫຼືຫຼາຍບິດກັບການຫຼຸດລົງຂອງນາງ. Michaels ສືບຕໍ່ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ວ່າ: "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ຈັກໃຜໃນ Miami, ບໍ່ມີທ່ານຫມໍທີ່ມີຄວາມເມດຕາສາມາດເຫັນຂ້ອຍໄດ້, ແລະບໍ່ມີຫມໍຜ່າຕັດກະດູກຂ້າງສໍາລັບອາທິດ." ທີ່ເຮັດໃຫ້ນາງບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາຢາແກ້ປວດຂອງນາງ. ນາງເລົ່າວ່າ "ເປັນເທື່ອທຳອິດ, ຂ້ອຍຮູ້ແທ້ໆວ່າຄົນເຮົາສາມາດຕິດຢາແກ້ປວດໄດ້ແນວໃດ," ລາວຈື່. "ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ປະໄວ້ກັບບາດແຜທີ່ເຈັບປວດຂອງຂ້ອຍ." ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່ານາງບໍ່ໄດ້ເວົ້າຄໍາ bleeping. ແທນທີ່ຈະ, ມັນເປັນຄໍາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ F ແລະບໍ່ແມ່ນມັນຝຣັ່ງ.

ຫຼັງຈາກຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອຸກອັ່ງດັ່ງກ່າວ, ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈໄປນອກເຂດ Miami ໄປຫາເຂດອື່ນໆຂອງປະເທດເພື່ອຊອກຫາຜູ້ທີ່ສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງນາງ. ໃນທີ່ສຸດ, ນາງໄດ້ຮັບ MRI. ແຕ່, ດັ່ງທີ່ Michaels ອະທິບາຍ, ມີການບິດເບືອນອີກ. ທ່ານຫມໍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຜູ້ທີ່ທົບທວນ MRI ບໍ່ໄດ້ອ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ເຫັນ​ແຜ່ນ herniated ສາມ​ແຜ່ນ​ທີ່​ນາງ​ມີ​ແຕ່​ໄດ້​ມອງ​ຂ້າມ​ລາຍ​ລະ​ອຽດ​ຫນຶ່ງ​ທີ່​ຈະ​ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ເວົ້າ​ວ່າ​ການ​ພັກ​ຜ່ອນ​ໃນ​ກໍ​ລະ​ນີ.

ໃນທີ່ສຸດ, ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງຂອງປີ 2021, ນາງໄດ້ອອກໄປນອກສະຫະລັດແລະຕິດຕໍ່ກັບ Stuart McGill, PhD, ສາດສະດາຈານ Emeritus ຂອງ Kinesiology ແລະວິທະຍາສາດສຸຂະພາບທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Waterloo ໃນ Waterloo, Ontario, ການາດາ. ແມ່ນແລ້ວ, ການາດາ. ນາງຕ້ອງຊອກຫາຄົນຢູ່ໃນການາດາ. Michaels ໄດ້ຮຽນຮູ້ຊື່ສຽງຂອງ McGill ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການເຮັດວຽກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ແລະການຟື້ນຟູ.

Michaels ໄດ້ອະທິບາຍເຖິງວິທີທີ່ນາງເລີ່ມພົບກັບ McGill ໃນເດືອນຕຸລາ 2021, "ລາວຖາມວ່າ, 'ເຈົ້າກະດູກຫັກຂອງເຈົ້າເມື່ອໃດ?' MRI ສະແດງໃຫ້ເຫັນຈຸດສີດໍາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກະດູກຫັກກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ທີ່ L3 ແລະໄດ້ herniated ສາມແຜ່ນທີ່ L3-4, L4-5, ແລະ L5-S1. ສະນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ຜິດພາດຈົນເຖິງເວລານັ້ນ [ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສນັ້ນ].” ນີ້ແມ່ນແຜນວາດທີ່ສະແດງວ່າລະດັບເຫຼົ່ານັ້ນຢູ່ໃສ:

ແມ່ນແລ້ວ, ຮອຍແຕກຂອງ L3 ແມ່ນລາຍລະອຽດທີ່ບໍ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ພາດໂອກາດທີ່ຈະສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນວິທີການຄຸ້ມຄອງຫລັງຂອງ Michaels. ດັ່ງນັ້ນ, McGill ໄດ້ແນະນໍາ Michaels ໃຫ້ຜ່ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງແຂງແຮງທັນທີບໍ? ບໍ່​ແນ່​ນອນ. ກ່ອນທີ່ຈະຜ່ານສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງນາງ, Michaels ຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນ. ແລະພັກຜ່ອນແລະພັກຜ່ອນ. ການພັກຜ່ອນຢູ່ໃນຫລັງຂອງນາງຕ້ອງການໂອກາດແລະເວລາທີ່ຈະປິ່ນປົວ. ການຍ້າຍນາງໄປມານັ້ນເບິ່ງຄືວ່າໄດ້ຮັກສາແຄມຂອງກະດູກຫັກຈາກການຢູ່ຮ່ວມກັນ ແລະການປິ່ນປົວ. ແທນທີ່ຈະ, ນາງຕ້ອງເຮັດວຽກໃນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍກ່ອນເຊັ່ນການຢືນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ່າງ. ໃນເວລານັ້ນນາງສາມາດກ້າວໄປສູ່ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນປະຫວັດສາດ, ດັ່ງນັ້ນການເວົ້າ.

ຕະຫຼອດນາງຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດການອະນາໄມກະດູກສັນຫຼັງທີ່ດີ. ການອະນາໄມກະດູກສັນຫຼັງທີ່ດີບໍ່ໄດ້ໝາຍເຖິງການຖູແຂ້ວ ແລະຖູກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຕໍ່ຫນ້າກະຈົກທຸກໆມື້. ນັ້ນຈະເປັນການສຸກເສີນທາງການແພດຖ້າທ່ານສາມາດເຫັນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່ານາງຕ້ອງເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານາງຍ້າຍກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຮ່າງກາຍຂອງນາງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. "ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ສະອາດ, ມັນຄ້າຍຄືກັບການວາງເງິນໃນທະນາຄານຫມູ," Michaels ອະທິບາຍ. ໃນທີ່ສຸດນີ້ລວມເຖິງການເຮັດ squats ໃນຂະນະທີ່ຂະຫຍາຍທ່າທາງຂອງນາງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີ glutes ຂອງນາງ.

ການຊີ້ນໍາຂອງ McGill ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ສະພາບຂອງນາງດີຂຶ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, "ມັນແມ່ນເດືອນກຸມພາ 2022, ວັນແຫ່ງຄວາມຮັກ, ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຍັງມີຄວາມເຈັບປວດແລະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍແລ່ນຢູ່ເທິງຢາງຮາບພຽງ,", ນາງຈື່. “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ມີວັນເກົ່າກັບມາ. ນັ້ນເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕາໄຫລ.” ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ, "ປະຊາຊົນເວົ້າວ່າພວກເຂົາອາໄສຢູ່ກັບອາການເຈັບຫຼັງທຸກໆມື້. ຊາວອາເມຣິກັນ 10 ຄົນໃນຈຳນວນ XNUMX ຄົນຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາຫັດທີ່ຫຼັງ.”

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມື້ຫນຶ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ເລື່ອນລົງໃນ Instagram, Michaels ເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເອີ້ນວ່າ DB Method. "ພວກເຂົາເຮັດການຕະຫຼາດມັນຄືກັບເຄື່ອງຈັກ." ໃນປັດຈຸບັນ, Michaels ບໍ່ໄດ້ຊອກຫາ "ເຄື່ອງຈັກ booty." (ໂດຍວິທີທາງການ, ການຄົ້ນຫາຄໍາວ່າ "booty" ແລະ "ເຄື່ອງຈັກ" ໃນສື່ມວນຊົນສັງຄົມອາດຈະສົ່ງຄືນບາງສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ.) ແຕ່ນາງເຫັນວ່ານີ້ເປັນ "ເຄື່ອງຊ່ວຍ squat" ທີ່ມີທ່າແຮງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະສັ່ງມັນ. ໃນເວລາທີ່ນາງໄດ້ພະຍາຍາມເຄື່ອງຈັກ DB Method, ນາງຮູ້ວ່າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດ, ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆຂອງນາງ, "ການປ່ຽນແປງຂອງ squat ທີ່ເນັ້ນຫນັກອອກຈາກ quads. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງບໍລິສັດແລະຖາມວ່າ, 'ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່ານີ້ສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ?'

ດັ່ງທີ່ Michaels ອະທິບາຍໄວ້, ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ DB Method ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດວຽກຫຼັກ ແລະ glutes ຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ບໍ່ກົດດັນກັບຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ນາງໄດ້ສິ້ນສຸດລົງເຖິງຄວາມມັກອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນນີ້ຫຼາຍທີ່ນາງໄດ້ກາຍເປັນໂຄສົກທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງ DB Method. ຄົນດັງອື່ນໆເຊັ່ນ Hailey Bieber, Kim Kardashian, Martha Stewart, ແລະ Ashley Greene ກໍ່ໄດ້ໃຊ້ເຄື່ອງນີ້ເຊັ່ນກັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າ Michaels ຍັງບໍ່ທັນກັບຄືນສູ່ສະພາບເດີມຂອງນາງຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດນາງໄດ້ຟື້ນຕົວພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງນາງຢູ່ໃກ້ກັບສິ່ງທີ່ເປັນໃນເມື່ອກ່ອນ. ນາງໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ນາງກໍາລັງຂີ່ມ້າ, jet skis, ແລະ snowboards. ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ, ແນ່ນອນ. ຫຼັງຈາກອອກຈາກສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ນາງໄດ້ກັບຄືນມາ, ລວມທັງການຕອບຕໍ່ໄປນີ້ໃນ Instagram ບ່ອນທີ່ນາງໄດ້ອະທິບາຍເຖິງຄວາມໂສກເສົ້າຂອງນາງ:

InstagramJillian Michaels ໃນ Instagram: "ເຮີ້ທີມ ... ໃນເຫດການທີ່ເຈົ້າໄດ້ມາໃນມື້ນີ້ເພາະວ່າເຈົ້າຫາກໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບການບາດເຈັບທີ່ຫລັງຂອງຂ້ອຍແລະຢາກຮູ້ວ່າຂ້ອຍດີຂຶ້ນແນວໃດ ນີ້ແມ່ນວິດີໂອທີ່ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ເວລາສັ້ນໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຜ່ານມັນ. ສົ່ງຄວາມຮັກໃຫ້ຫຼາຍໆ. ຫຼັງ​ຈາກ​ກະດູກ​ສັນຫຼັງ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຫັກ​ແລະ​ມີ​ແຜ່ນ​ສະ​ຫມຸນ​ສາມ​ແຜ່ນ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ຕົກ​ທີ່​ບໍ່​ດີ – ເປັນ​ຄັ້ງ​ທໍາ​ອິດ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຮູ້​ວ່າ​ມັນ​ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ຫຼັງ​ຮ້າຍ​ແຮງ​ສ້ວຍ​ແຫຼມ. ໃນວິດີໂອນີ້ຂ້ອຍສອນເຈົ້າສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບນີ້ເພື່ອປິ່ນປົວ, ຈັດການຄວາມເຈັບປວດ, ແລະມີຄວາມຫວັງໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວ. ແຕ່… ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກ herniating ແຜ່ນ. ຂ້ອຍຂ້າມຄວາມຜິດພາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ກັບການບາດເຈັບຫລັງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າສືບຕໍ່ສົນທະນາກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບການຟື້ນຕົວທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີການຜ່າຕັດສໍາລັບແຜ່ນ herniated ແລະ bulging. ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮັບການເກັບກູ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສ້າງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຄືນໃຫມ່ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າມີອາການປວດຮຸນແຮງ, ຂ້ອຍຍັງແນະນໍາໃຫ້ກວດເບິ່ງວິທີການ DB. ຂ້ອຍລົງທຶນໃນບໍລິສັດນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼັງຈາກພະຍາຍາມຊ່ວຍຄົນຮັກສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຮູບແບບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນເປັນເຄື່ອງ squat ຊ່ວຍເຫຼືອ - ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ທີ່ມີການບາດເຈັບໂດຍສະເພາະ."

ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທັງຫມົດນີ້ໄດ້ນໍາເອົາຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຂອງນາງ. "ມັນເປັນທັດສະນະທີ່ເປີດຕາຂອງລະບົບການດູແລສຸຂະພາບ," ນາງກ່ຽວຂ້ອງ. "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ແທ້ໆວ່າລະບົບການດູແລສຸຂະພາບປະຕິບັດຕໍ່ຄົນແບບນີ້." ເຖິງແມ່ນວ່າມີຊື່ສຽງແລະຄວາມຮູ້ດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ Michaels ມີ, ນາງຍັງໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍແລະຄວາມຜິດພາດທີ່ລະບົບການດູແລສຸຂະພາບຂອງສະຫະລັດມັກຈະນໍາມາ. ພຽງແຕ່ຈິນຕະນາການວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບຄົນເຈັບທຸກຄົນທີ່ຢູ່ນອກບ່ອນນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼືຄວາມຮູ້ດຽວກັນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍທີ່ Michaels ມີ.

ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນຫຼີກລ້ຽງການແພດທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມກົດຫມາຍແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແລະເລີ່ມຕົ້ນຟັງການປອມແປງທັງຫມົດ, foo-foo ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ມີວິທະຍາສາດທີ່ອອກມາ. ຂ້ອນຂ້າງກົງກັນຂ້າມ. ທ່ານ Michaels ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານ Michaels ກ່າວວ່າ "ຢ່າຢູ່ໃນສະຖານະການໃດໆໃນມືຂອງເຈົ້າເອງເມື່ອທ່ານມີອາການປວດຮຸນແຮງ." "ເມື່ອມີບາງຢ່າງຜິດພາດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການນວດແລະໄປຫາ chiropractors. ຢ່າໂຫຼດຕົວເອງດ້ວຍ NSAIDs. ຖ້າຕີນຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ຢ່າໄປແລ່ນ. ຖ້າທ່ານສັບສົນກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ອາດຈະເປັນໄພພິບັດທີ່ແທ້ຈິງ.” ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆຂອງນາງ, "ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ເຫມາະສົມ. ຈາກບ່ອນນັ້ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.”

ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຈົ້າຕ້ອງ "ສຶກສາຕົວເອງ," ດັ່ງທີ່ Michaels ອະທິບາຍ. “ຫຼາຍ​ຄົນ​ພາດ​ໄປ​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ກະ​ດູກ​ສັນ​ຫຼັງ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ແຕກ. ພິຈາລະນາຄວາມຄິດເຫັນທີສອງ. ເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມຫ້າວຫັນໃນການຟື້ນຟູຂອງຕົນເອງ." ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ປະສົບການຂອງນາງບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຫມໍທາງການແພດທັງຫມົດຈະພາດສິ່ງຕ່າງໆ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນັກກິລາແລະນັກດົນຕີ, ມີຄຸນນະພາບ, ຄວາມຊໍານານ, ແລະປະສົບການຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນບັນດາທ່ານຫມໍ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໄປຫາທ່ານ ໝໍ ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າໂຮງ ໝໍ ເບິ່ງຄືວ່າມີຊື່ສຽງດີ, ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າແພດທີ່ເຈົ້າຈະເບິ່ງແມ່ນຖືກຕ້ອງ.

ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ນາງມີຄວາມຊື່ນຊົມໃຫມ່ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງນາງແລະ, ໂດຍສະເພາະ, ສຸຂະພາບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງນາງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ນາງຄິດຄືນກັບວິທີທີ່ນາງເຄີຍຄິດ: "ຂ້ອຍຄວນຈະເປັນຄູຝຶກດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍເປັນເຈົ້າຂອງສະຖານທີ່ກິລາຂອງຂ້ອຍເອງ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ຈັກຄວາມເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ." ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຍ້ອນວ່ານາງກ່ຽວຂ້ອງ, ສຸຂະພາບທີ່ດີຂອງນາງໄດ້ຈໍາກັດທັດສະນະຂອງນາງ. ນາງອະທິບາຍວ່າ "ກ່ອນຫນ້ານີ້, ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ເກີດຂື້ນກັບຂ້ອຍແມ່ນເກີດຂື້ນໃນໄວ 30 ປີຂອງຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍຈີກກ້າມຊີ້ນ infra ແລະ supraspinatus," “ມັນລົບກວນຂ້ອຍໄລຍະໜຶ່ງ. ຂ້ອຍຈົບລົງດ້ວຍການຝັງເຂັມໂດຍຄູຝຶກຊາວເກົາຫຼີທີ່ຄືກັບນັກວິເສດ.”

ແລະ, ອ້າຍ, ສິ່ງນີ້ໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ແກ້ໄຂບາງສ່ວນກັບນ້ອງຊາຍຂອງນາງ: “ນ້ອງຊາຍຂອງຂ້ອຍ, ເຊິ່ງມີອາຍຸ 15 ປີ, ມີບັນຫາກັບຄືນມາ. ໃນ​ໃຈ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ, ໃນ​ເມື່ອ​ກ່ອນ, ຄົນ​ລຸ້ນ​ນັ້ນ​ພຽງ​ແຕ່​ອ່ອນ​ແອ.” ປະສົບການຂອງຕົນເອງກັບອາການເຈັບຫຼັງເຮັດໃຫ້ນາງ “ໂທຫາອ້າຍຂອງຂ້ອຍ ແລະເວົ້າວ່າ, 'ຂ້ອຍເສຍໃຈຫຼາຍ.' ຂ້ອຍບໍ່ເຂົ້າໃຈແລະເປັນພຽງແຕ່ A-beep Gen-Xer ທີ່ແທ້ຈິງ.” ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, Michaels ບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າ bleep. ແທນທີ່ຈະມັນເປັນຄໍາທີ່ rhymed ກັບ "ທັງຫມົດ."

ໃນປັດຈຸບັນ, Michaels ມີເລື່ອງ "ກັບຄືນໄປບ່ອນ" ຂອງຕົນເອງທີ່ຈະບອກ. Michaels ເນັ້ນຫນັກວ່າ "ສໍາລັບຜູ້ໃດທີ່ມີການບາດເຈັບທີ່ຫລັງ, ມັນສາມາດເປັນຕາຢ້ານແທ້ໆ. “ທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢືນໄດ້.” ຕົວຈິງແລ້ວນາງຄິດວ່າ, "ອາຊີບຂອງຂ້ອຍສິ້ນສຸດລົງ." ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດັ່ງທີ່ນາງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, "ມັນສາມາດດີຂຶ້ນ. ຢ່າໄປຢູ່ໃນເວັບແລະພຽງແຕ່ອ່ານເລື່ອງ horror. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈທີ່ຈະແບ່ງປັນເລື່ອງຂອງຂ້ອຍຈົນກ່ວາຂ້ອຍຮູ້ວ່າເລື່ອງຈະສິ້ນສຸດລົງແນວໃດ. ເຈົ້າສາມາດມີຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນໄດ້.” ແລະມີປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທົ່ວປະເທດທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບອາການເຈັບຫຼັງ, ເລື່ອງຂອງ Michaels ແນ່ໃຈວ່າຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫຼາຍກ່ວາສູນ.