Melissa Wood-Tepperberg ຍ້າຍຍີ່ຫໍ້ຂອງນາງເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ Podcast (ດ້ວຍຫົວໃຈ)

ຜູ້ປະກອບການດ້ານການອອກກຳລັງກາຍ, ສຸຂະພາບ ແລະສະຕິປັນຍາ Melissa Wood-Tepperberg (aka @melissawoodhealth) ໄດ້ແນະນຳຊຸມຊົນຂອງນາງກ່ຽວກັບວິທີເຄື່ອນໄຫວຕັ້ງແຕ່ການເປີດຕົວແພລດຟອມດິຈິຕອນ, ແອັບ ແລະ ວິທີການລາຍເຊັນຂອງນາງ, ວິທີການ MWH. ແລະໃນມື້ນີ້, ດ້ວຍການເປີດຕົວພອດແຄສໃໝ່ຂອງນາງ, ນາງໄດ້ເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ສະມາຊິກຊຸມຊົນຂອງນາງເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍຫົວໃຈ.

Wood-Tepperberg "ຍ້າຍດ້ວຍຫົວໃຈຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ"?

ນາງແບ່ງປັນວ່າ: "ການເດີນດ້ວຍຫົວໃຈແມ່ນວິທີທາງຂອງຊີວິດ." “ມັນ​ເປັນ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ທີ່​ຍ້າຍ​ຜ່ານ​ທຸກ​ສິ່ງ​ດຽວ​ທີ່​ທ່ານ​ເຮັດ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະສະແດງຕົວທ່ານເອງ - ທຸກເວລາແລະບ່ອນໃດກໍ່ຕາມ."

ການສະແດງຕົວເຈົ້າເອງເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆສຳລັບ Wood-Tepperberg, ຜູ້ທີ່ເປັນແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍສອງຄົນ, ປະຕິບັດສິ່ງທີ່ນາງປະກາດເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງການສະແດງຕົວເຈົ້າເອງໃນປະເພດຂອງການດູແລຕົນເອງທີ່ມີໃຫ້ກັບເຈົ້າ.

podcast ທີ່ມີຫົວຂໍ້ທີ່ເຫມາະສົມ, ຍ້າຍດ້ວຍຫົວໃຈ, ມີເລື່ອງລາວສ່ວນຕົວຂອງ Wood-Tepperberg ແລະການປະຕິບັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສົນທະນາກັບຄົນທີ່ນາງຊົມເຊີຍແລະຜູ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຂອງນາງ - ການສໍາຜັດກັບຫົວຂໍ້ຕ່າງໆຕັ້ງແຕ່ສະຕິປັນຍາແລະຈິດວິນຍານ, ໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເປັນແມ່ກັບຄົນອັບເດດ:, ແລະອື່ນໆ.

ໃນຖານະເປັນຫົວເລື່ອງຂອງກໍລະນີສຶກສາ Harvard ຈາກ 2021, ຫົວຂໍ້ Melissa Wood Health: ວິທີການຊະນະໃນເສດຖະກິດຜູ້ສ້າງ, Wood-Tepperberg ໄດ້ພິສູດວ່າການຟັງຄໍາຕິຊົມຂອງຊຸມຊົນຂອງທ່ານແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງສູດທີ່ຊະນະ.

ທຸລະກິດຂອງ Wood-Tepperberg ໄດ້ກ້າວຂຶ້ນສູ່ລະດັບສູງຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມ MWH ໃນປີ 2015 ບ່ອນທີ່ນາງໄດ້ເລີ່ມຖ່າຍວິດີໂອການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໃນໂທລະສັບໃນຫ້ອງຮັບແຂກຂອງນາງໂດຍໃຊ້ tripod $24 ຈາກ Amazon. ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າໄວໆມາເຖິງມື້ນີ້ — ນາງໄດ້ສ້າງອານາຈັກສຸຂະພາບທົ່ວໂລກທີ່ຂັບເຄື່ອນໂດຍຊຸມຊົນທີ່ມີຜູ້ສະໝັກໃຊ້ທົ່ວໂລກ.

ການສ້າງ podcast, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການຮ້ອງຂໍຈາກຊຸມຊົນຂອງນາງ (ຜູ້ທີ່ໄດ້ vocalized ຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບເນື້ອຫາແບບຟອມທີ່ຍາວກວ່າຈາກ Wood-Tepperberg), ແມ່ນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປໃນອານາຈັກ MWH.

Tepperberg-Wood ຟັງຄໍາຕິຊົມ — ແລະຕອນນີ້ຈະຟັງແຂກ ແລະແບ່ງປັນເລື່ອງລາວຂອງຕົນເອງ, ໃນຖານະເຈົ້າພາບພອດແຄສ. (ຕອນຈະອອກທຸກອາທິດອື່ນ.)

"ດ້ວຍການລວມເອົາຄໍາຕິຊົມນີ້ຈາກສະມາຊິກ MWH ຂອງຂ້ອຍ, ມັນແມ່ນເວລາ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນຢູ່ໃນຈິດວິນຍານຂອງຂ້ອຍ, ແລະເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍເຮັດດີທີ່ສຸດເພື່ອກ້າວຜ່ານຄວາມຕ້ານທານທັງຫມົດທີ່ເກີດຂື້ນແລະໄປຫາມັນ,” Tepperberg-Wood ແບ່ງປັນ.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໂອ້ລົມກັບ Tepperberg-Wood ກ່ຽວກັບການຕໍ່ຕ້ານທີ່ນາງກ່າວເຖິງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄໍາແນະນໍາຂອງນາງກ່ຽວກັບວິທີການຟັງສຽງພາຍໃນນັ້ນ.

Karin Eldor: ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີກັບການເປີດຕົວພອດແຄສຂອງເຈົ້າ!! ມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນຢ່າງຈະແຈ້ງຈາກທຸກໆຄົນໃນສື່ສັງຄົມເມື່ອທ່ານປະກາດມັນ. podcast ຈະເປັນ synergistic ກັບວິທີການ MWH ແນວໃດ?

Melissa Wood-Tepperberg: ນັບຕັ້ງແຕ່ມື້ຫນຶ່ງ, MWH ໄດ້ເປັນວິທີການຂອງຊີວິດທີ່ເຊື້ອໄຟໃຫ້ທ່ານທຽບກັບເອົາສິ່ງໃດກໍ່ຕາມໄປ. ວິທີດຽວກັນທີ່ຂ້ອຍຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການປະຕິບັດສະມາທິເປັນຄໍາຫມັ້ນສັນຍາປະຈໍາວັນຂອງຂ້ອຍກັບຕົວເອງ, ຂ້ອຍໄດ້ພົບເຫັນ podcasts ສະເຫມີເປັນຮູບແບບຂອງການດູແລຕົນເອງ. ແລະຂ້ອຍຕ້ອງການ ຍ້າຍດ້ວຍຫົວໃຈ ເພື່ອເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະຫຼືໄຟໄຫມ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນທຸກຄົນທີ່ຟັງ. podcast ນີ້ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຂະຫນາດກາງໃຫມ່ແລະການຂະຫຍາຍສໍາລັບ MWH, ນີ້ແມ່ນວິທີການສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຈະແບ່ງປັນ ເປັນຫຍັງ ທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງມັນທັງຫມົດໃນລາຍລະອຽດແລະຄວາມເລິກຫຼາຍກ່ວາທີ່ຂ້ອຍເຮັດໃນສື່ສັງຄົມ, ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ແອວເດີ: ໃນເວລາທີ່ທ່ານ teased podcast ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະກາດມັນໃນສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ທ່ານໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະເຮັດມັນ, ແຕ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະບໍ່ສະບາຍແລະເຮັດມັນຢ່າງໃດ. ເຈົ້າຈະແນະນຳໃຫ້ຄົນອອກຈາກທາງຂອງຕົນເອງແນວໃດ? ເຈົ້າຈະມີຄຳແນະນຳອັນໃດສຳລັບເຂົາເຈົ້າ?

Wood-Tepperberg: ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ສະ​ເຫມີ​ມີ​ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ທີ່​ຈະ​ແບ່ງ​ປັນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ​ຢູ່​ເບື້ອງ​ຫລັງ​ສິ່ງ​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ກໍາ​ລັງ​ຈະ​ຜ່ານ​ການ. ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການທັງຫມົດ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍົກເລີກການບັນທຶກການແບ່ງປັນ "ເລື່ອງຂອງຂ້ອຍ" ສອງສາມເທື່ອຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນມີຄວາມສ່ຽງເກີນໄປຫຼືແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ. ຄັ້ງທີສອງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ປະເຊີນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂ້ອຍຢ້ານ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ - ແທ້ໆໃນການເປີດຕອນທໍາອິດ - ແມ່ນສິ່ງທີ່ສ້າງພື້ນທີ່ສໍາລັບຂ້ອຍທີ່ຈະມີຄວາມຊື່ສັດກັບສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງທີ່ເກີດຂື້ນສໍາລັບຂ້ອຍ - ບໍ່ວ່າເຈົ້າມີຫຍັງແດ່ຫຼືຫຼາຍປານໃດ. ສາຍແອວຂອງເຈົ້າ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ຂ້ອຍຢູ່ໃນມື້ນີ້ ຫຼືມີທຸລະກິດທີ່ຂ້ອຍມີໂດຍບໍ່ມີຈຸດອ່ອນໃນການແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທັງໝົດ.

ແອວເດີ: ທ່ານມີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຟັງລໍາໄສ້ຫຼືຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະສຽງກະຊິບບໍ? ຫຼືສຽງພາຍໃນນັ້ນ?

Wood-Tepperberg: ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍແມ່ນເພື່ອເສີມສ້າງການປະຕິບັດຂອງເຈົ້າໂດຍການສອດຄ່ອງກັບຕົວເອງຕາມທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ຍິ່ງເຈົ້າສະແຫວງຫາພື້ນທີ່ນັ້ນໃຫ້ຕົວເອງຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນໃນການດູແລຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ສຽງພາຍໃນນັ້ນຍິ່ງເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ — ແລະ ການບໍ່ຟັງມັນກໍບໍ່ກາຍມາເປັນທາງເລືອກອີກຕໍ່ໄປ ເພາະມັນຈະແຈ້ງຢ່າງຈະແຈ້ງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫວ່າງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນ.

ແອວເດີ: ຊ່ອງ podcast ແມ່ນ 'noisy' ຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນ - ສໍາລັບການຂາດຄໍາທີ່ດີກວ່າ. ຈະເຮັດແນວໃດ ຍ້າຍດ້ວຍຫົວໃຈ ຈະແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນທັງຫມົດຢູ່ທີ່ນັ້ນບໍ?

Wood-Tepperberg: ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າມີບ່ອນຫວ່າງ ສຳ ລັບພວກເຮົາທຸກຄົນ. ຍ້າຍດ້ວຍຫົວໃຈ ມັນແຕກຕ່າງກັນເພາະວ່າຂ້ອຍແຕກຕ່າງກັນ - ທຸກຄົນເອົາສຽງຂອງຕົນເອງມາສູ່ຕາຕະລາງໃນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງແລະຂ້ອຍຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະແບ່ງປັນຊັ້ນນີ້ຂອງຕົນເອງ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດລໍຖ້າທີ່ຈະແບ່ງປັນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກເຄື່ອງມືທີ່ຂ້ອຍໃຊ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍກາຍເປັນຜູ້ຍິງທີ່ຂ້ອຍເປັນໃນມື້ນີ້, ທຸລະກິດທີ່ຂ້ອຍມີ, ແລະປະຊາຊົນ - ແລະເລື່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ - ທີ່ຊ່ວຍສ້າງຕົວຂ້ອຍ.

ແອວເດີ: ມື້ນີ້ແມ່ນ mantra ທີ່ທ່ານມັກແມ່ນຫຍັງ?

Wood-Tepperberg: ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍລຸກອອກຈາກຕຽງເພື່ອສະແດງຕົນເອງທຸກວັນຄືການຖາມຕົວເອງວ່າຄຳຖາມງ່າຍໆນີ້, ເຈົ້າຢາກຮູ້ສຶກດີແນວໃດ?ໂດຍບໍ່ມີການລົ້ມເຫລວມັນຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍອອກຈາກວິທີການຂອງຕົນເອງເພື່ອເຮັດວຽກ.