ສະຫມອງຂອງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາເຈັບປວດຈາກການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີ

ກະຕ່າການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາໄດ້ລົ້ນລົ້ນໃນສອງສາມປີຜ່ານມາດ້ວຍການກ່າວຫາກ່ຽວກັບເຕັກໂນໂລຢີແລະຜົນກະທົບອັນຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ການຄົ້ນຄວ້າສະຫມອງແລະການສຶກສາສຸຂະພາບຈິດແມ່ນ dovetailing ກ່ຽວກັບການສະຫລຸບວ່າເວລາຫນ້າຈໍ - ໂດຍສະເພາະການນໍາໃຊ້ສື່ມວນຊົນສັງຄົມ - ແມ່ນຄວາມກົດດັນຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະເຄື່ອງຈັກຂອງການຄິດໄລ່ແລະການເຮັດວຽກຂອງຈິດໃຈ: cortex prefrontal.

ທ່ານດຣ Mark Rego, ຈິດຕະແພດ Yale ແລະຜູ້ຂຽນຂອງ Frontal Fatigue, ກ່າວວ່າການດໍາລົງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນ overwhelming cortex prefrontal ຂອງພວກເຮົາ (PFC) ແລະແຊກແຊງຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການຈັດການຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນທີ່ມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອຄວບຄຸມ. ທ່ານດຣ. Rego ຂຽນໃນປື້ມຂອງລາວວ່າ "ດ້ວຍຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, PFC ສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການສົ່ງສັນຍານເຫຼົ່ານີ້ແລະການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນຍັງສືບຕໍ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ, ເຖິງແມ່ນວ່າສະຖານະການຄວາມກົດດັນເດີມຈະຫມົດໄປ," ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນງານໃດໆທີ່ saddled ກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ກະກຽມ, cortex prefrontal ໄດ້ຖືກມອບຫມາຍໃຫ້ວຽກຂອງ gatekeeper ພະຍາດທາງຈິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກກໍ່ສ້າງເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ.

ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສະໝອງບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງຊີວິດສະໄໝໃໝ່ໄດ້ບໍ່ອຳນວຍ 21.^st ຜົນສໍາເລັດຂອງສະຕະວັດ, ທ່ານດຣ Rego ຂຽນ, ໃນບົດຄວາມໃນ Psychiatric Times. ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ແມ່ນ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ຄວາມ​ຜິດ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ທາງ​ຈິດ​ຕະ​ຫຼອດ​ເວ​ລາ​ໃນ​ປະ​ເທດ​ອຸດ​ສາ​ຫະ​ກໍາ. ລາວຂຽນວ່າ "ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຊີວິດທີ່ໃຫຍ່ຫຼືນ້ອຍ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ, ຫຼືກັບຜູ້ທີ່ເຈົ້າໄດ້ກໍານົດ - ທ່ານໄດ້ຖາມ Google," ລາວຂຽນ.

ນີ້ແມ່ນສອງເທົ່າສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ; ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງຄວາມຮູ້ເຊື່ອມໂຍງການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບຂອງໄວລຸ້ນໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າແລະພົບວ່າການຫຼຸດລົງຂອງການໃຊ້ໂທລະສັບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການຜ່ອນຄາຍຂອງອາການ. ມັນເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າ American Academy of Pediatrics ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫນ້າຈໍບັນເທີງຫນ້ອຍກວ່າສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຂັດຂວາງການໃຊ້ສື່ຫນ້າຈໍໃດໆຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າສອງປີ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ portends ສໍາລັບບຸກຄົນແລະສັງຄົມໃນຊຸມປີຂ້າງຫນ້າ.

ປະຊາຊົນທົ່ວໄປສາມາດກໍານົດໄດ້ແນວໃດວ່າ cortex prefrontal ຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ການໂຈມຕີ? ພິຈາລະນາອາການເຫຼົ່ານີ້: ການສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການເອົາໃຈໃສ່; mini-bursts ຂອງການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາໄລຍະສັ້ນທີ່ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດບັນຫາການຊອກຫາຄໍາແລະລືມບ່ອນທີ່ທ່ານເອົາສິ່ງຂອງ; ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຫຼາຍວຽກງານ; ແລະການສູນເສຍການຄວບຄຸມອາລົມ. ຖ້າມັນເບິ່ງຄືວ່າບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ທຸກຄົນປະສົບ, ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າວັດທະນະທໍາທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາຢູ່ພາຍໃຕ້ການສະກົດຄໍາຂອງເຕັກໂນໂລຢີ. ສະຖານທີ່ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ cortex prefrontal ໃນທົ່ວອາເມລິກາ (ແລະໃນໂລກທີ່ພັດທະນາຫຼາຍ) ກໍາລັງຮ້ອງໄຫ້ສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສະເຫນີການແກ້ໄຂງ່າຍໆສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ຄືກັນ: ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາຄວນຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ທັງໝົດຈາກເທັກໂນໂລຍີ ແຕ່ຈຳກັດເວລາໜ້າຈໍຂອງເຈົ້າ ແລະຫຼີກລ່ຽງການອາໄສອິນເຕີເນັດ.

ແນວໃດ? ນີ້ແມ່ນວິທີການແກ້ໄຂບາງຢ່າງທີ່ຈະຟັງໄດ້ດີສົມຄວນ:

ມີສ່ວນຮ່ວມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ ໂດຍການອອກຈາກເຮືອນຂອງທ່ານແລະເຂົ້າໄປໃນໂລກທໍາມະຊາດ. ໄປຍ່າງປ່າ; ໄປຢ້ຽມຢາມພິພິທະພັນຫຼືສວນສັດ; ເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ດີທີ່ມີດັງແລະລົດຊາດຂອງທ່ານ; ຟັງຄອນເສີດ; ຫຼືໃນທາງອື່ນກະຕຸ້ນການເບິ່ງເຫັນ, ການໄດ້ຍິນ, ລົດຊາດ, ມີກິ່ນຫອມແລະການສໍາພັດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຫນ້າຈໍ.

ໃຊ້ຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງເຈົ້າ ໃນຄວາມພະຍາຍາມບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຈິນຕະນາການ. ຂຽນໃນວາລະສານ; ພະຍາຍາມເຮັດໄມ້; ເອົາຫ້ອງ ceramics; ຮຽນຮູ້ສິນລະປະຂອງການປັບປຸງ; ທາສີ, ເຕັ້ນ, ຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ແລະອື່ນໆ ຖ້າທ່ານມີເດັກນ້ອຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະໄຟຈິນຕະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າເພາະວ່າການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍກາຍເປັນຜູ້ໃຊ້ໂທລະສັບແບບ passive, ປິດສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ບໍລິໂພກເນື້ອຫາ. ການຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອມໂຍງຄວາມຄິດສ້າງສັນ ແລະມ່ວນຊື່ນກັບກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນຫນ້າຈໍເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຊ່ອງສຽບທີ່ເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍເພື່ອຫຼຸດຄວາມຄຽດ.

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ ໂດຍໜຶ່ງໃນທາງເລືອກການອອກກຳລັງກາຍນັບບໍ່ຖ້ວນ, ເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ການຖີບລົດ, ການຍົກນ້ຳໜັກ, ໂຍຄະ, Pilates, ແລະອື່ນໆອີກ. ການອອກກໍາລັງກາຍກັບເດັກນ້ອຍອາດຈະຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນທາງການ, ເຊັ່ນ: gymnastics ຫຼືບົດຮຽນ karate, ຫຼືຈັດການແຂ່ງຂັນມ່ວນຊື່ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍມີບົດບາດໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ, ນອກເຫນືອຈາກການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍທີ່ມັນສະຫນອງແລະການຫັນປ່ຽນຈາກເວລາຫນ້າຈໍ.

ກາຍເປັນ butterfly ສັງຄົມ. ຫຼືພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະມີສ່ວນຮ່ວມກັບເຄືອຂ່າຍຫມູ່ເພື່ອນທີ່ອຸດົມສົມບູນຜ່ານກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ທ່ານມັກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນມື້ຫຼິ້ນ, ການອອກຄືນຂອງເດັກຍິງ, ກິດຈະກໍາກຸ່ມຜ່ານ Meetups (ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ຄົນອອນໄລນ໌ສໍາລັບກິດຈະກໍາອອຟໄລ) ຫຼືບາງທາງອື່ນ.

ຄວາມສົນໃຈຂອງຂ້ອຍໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນໂດຍການສົນທະນາກັບ Scott Klososky, ຂອງ ຈຸດເບິ່ງອະນາຄົດ, ຜູ້ທີ່ກໍາລັງຈິນຕະນາການອະນາຄົດກ່ອນທີ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງພວກເຮົາຈະເຫັນວ່າມັນຈະມາເຖິງ. ລາວເຕືອນຂ້ອຍວ່າ ເຕັກ ໂນ ໂລ ຊີ ບໍ່ ໄດ້ ໄປ; ໃນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ, ມັນ​ໄດ້​ຖືກ​ຂົ່ມ​ຂູ່​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້​ສໍາ​ລັບ​ການ​ທັງ​ດີ​ແລະ​ເຈັບ​ປ່ວຍ. ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງຫນ້າຈໍໂດຍການຕິດຕາມ prefrontal cortex ຂອງທ່ານແລະຊອກຫາ de-stressor ທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.

ແລະນັ້ນເປັນສອງເທົ່າສຳລັບລູກຂອງເຈົ້າ.