Topline
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ Covid-19 ຫຼືການພັດທະນາພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ອີງຕາມການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ຈັດພີມມາໃນວັນຈັນ. British Journal of Sports Medicine, ສະຫນັບສະຫນູນການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຢ່າງທີ່ເນັ້ນໃສ່ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ໂລກເບິ່ງລ່ວງຫນ້າສໍາລັບວິທີການດໍາລົງຊີວິດກັບ Covid.
ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍປ້ອງກັນ Covid-19, ການຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາ.
Getty Images
ຂໍ້ເທັດຈິງສໍາຄັນ
ລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິໃນປະຈໍາວັນປະຈໍາອາທິດຊ່ວຍປົກປ້ອງປະຊາຊົນຈາກ Covid-19, ອີງຕາມການວິເຄາະການທົບທວນ peer ຂອງ 16 ການສຶກສາທົ່ວໂລກທີ່ລວມເອົາຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍກວ່າ 1.8 ລ້ານຄົນ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນປານກາງ 150 ນາທີໃນແຕ່ລະອາທິດ, ຫຼື 75 ນາທີຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຢ່າງແຂງແຮງ, ໄດ້ສະ ເໜີ ການປົກປ້ອງທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກການຕິດເຊື້ອ Covid ແລະພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າ, ຜູ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ Covid 11% ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ 44% ຕໍ່າກວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າຜູ້ທີ່ລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາອາທິດຂອງພວກເຂົາຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 36% ຂອງການເຂົ້າໂຮງຫມໍກັບ Covid ແລະ 43% ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກ Covid ຕ່ໍາກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າ.
ຂໍ້ມູນແນະນໍາວ່າໃນລະດັບຕ່ໍາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຍັງໄດ້ສະຫນອງໃຫ້ການປ້ອງກັນພະຍາດບາງຢ່າງ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າການຄົ້ນພົບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ວາງນະໂຍບາຍແລະນັກແພດພັດທະນາຄໍາແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ Covid-19, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາສັງເກດເຫັນວ່າຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະອ່ອນແອລົງໂດຍການນໍາໃຊ້ການສຶກສາທີ່ມີວິທີການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະການປະເມີນກິດຈະກໍາ, ແລະພວກເຂົາເຕືອນວ່າ. ເຮັດວຽກພຽງແຕ່ beta ແລະ delta coronavirus variants ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ບໍ່ແມ່ນ variants omicron ທີ່ຄອບງໍາໃນມື້ນີ້.
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້
ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າມັນບໍ່ຊັດເຈນວ່າອອກກໍາລັງກາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ Covid-19 ແນວໃດ. ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນການປະສົມປະສານຂອງປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມແລະການເຜົາຜະຫລານ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີວ່າມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ພູມຕ້ານທານ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນ, ແລະສະເຫນີຄໍາອະທິບາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການປົກປ້ອງ Covid. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການອັກເສບຂອງຮ່າງກາຍ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ພູມຕ້ານທານ. ລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ cardiovascular ແລະກ້າມເນື້ອທີ່ສູງຂຶ້ນໃນຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງມັນປ້ອງກັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ການເຂົ້າໂຮງຫມໍແລະການເສຍຊີວິດຈາກ Covid, ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວຕື່ມວ່າ.
ຄວາມເປັນມາຫຼັກ
ການອອກກຳລັງກາຍແບບປົກກະຕິນັ້ນໃຫ້ການປົກປ້ອງຕ້ານ Covid-19 ແມ່ນບໍ່ແປກໃຈ. ການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະຫຼຸດໂອກາດໃນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດຄືກັບໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປ. ຜູ້ທີ່ຕິດເຊື້ອມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຟື້ນຕົວໄວກວ່າຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫນ້ອຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທີ່ຖືວ່າເປັນປັດໃຈສ່ຽງຂອງ Covid-19 ເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ນອກນັ້ນ ຍັງມີການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຢ່າງທີ່ບັນທຶກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຂອງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາມີອາຍຸຍືນຂຶ້ນ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງຫຼາຍເທົ່າ 300 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ຫຼືເຖິງ 600 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາປານກາງ - ສີ່ເທົ່າຂອງຄໍາແນະນໍາໃນປະຈຸບັນ - ທີ່ສໍາຄັນ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕາຍ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ
'ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ': ຄົນເຈັບ Covid ດົນນານກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍ (NYT)
ວິທີເຄື່ອນທີ່: ອອກກຳລັງກາຍຫຼັງເກີດ Covid-19 (ຜູ້ປົກຄອງ)
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຍຸຍືນ, ການສຶກສານີ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າທີ່ແນະ ນຳ ມາກ່ອນ. (Forbes)
ທີ່ມາ: https://www.forbes.com/sites/roberthart/2022/08/22/regular-exercise-slashes-risk-of-covid-study-suggests/