Zak Williams, ລູກຊາຍຂອງ Robin Williams, ຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບສາຍດ່ວນການຂ້າຕົວຕາຍ 988 ໃຫມ່.

ແປດປີຫຼັງຈາກທີ່ລາວສູນເສຍພໍ່ທີ່ຮັກຂອງລາວ Robin Williams ເພື່ອຂ້າຕົວຕາຍ, Zak Williams ມີຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນຫຼາຍກວ່າທີ່ເຄີຍມີທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມອັບອາຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດແລະຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງລາວໄດ້ເຮັດໃຫ້ລາວຍອມຮັບວຽກງານໂຄສະນາແລະການບໍລິການຊຸມຊົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເປີດຕົວ startup PYM, ເຊິ່ງລາວອະທິບາຍວ່າເປັນບໍລິສັດສຸຂະອະນາໄມຈິດທີ່ມີຈັນຍາບັນແລະຜະລິດຕະພັນແມ່ນຮາກຖານໃນກົນໄກການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ລາວຄົ້ນພົບໃນເວລາທີ່ລາວກໍາລັງຈັດການກັບຄວາມຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຕົນເອງ. ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ພໍ່​ຂອງ​ລາວ​ໄດ້​ເສຍ​ຊີ​ວິດ​.

ລາວເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຕັ້ງຕົວເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເກີດຂຶ້ນດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍພົບວ່າການບໍລິການປິ່ນປົວບາດແຜຂອງຂ້ອຍຫຼາຍ," ລາວເວົ້າ.

"ຜ່ານການເດີນທາງການປິ່ນປົວຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບລະບົບແລະການແຊກແຊງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພາລະກິດທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຈິດ. ວິທີ​ທີ່​ຂ້ອຍ​ສະຫຼອງ​ມໍລະດົກ​ຂອງ​ພໍ່​ຂ້ອຍ​ຄື​ການ​ພະຍາຍາມ​ເປັນ​ພໍ່​ທີ່​ດີ, ພະຍາຍາມ​ມີ​ຄວາມ​ເມດຕາ ແລະ​ຄຳນຶງ​ເຖິງ​ເວລາ ແລະ​ບ່ອນ​ທີ່​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້, ແລະ​ຄິດ​ຫາ​ໂອກາດ​ເພື່ອ​ຮັບ​ໃຊ້​ໃຫ້​ດີ​ທີ່​ສຸດ.”

ໃນເວລາທີ່ຜູ້ສ້າງນະໂຍບາຍກໍາລັງສ້າງ 988 Suicide & Crisis Lifeline ໃຫມ່, Williams ໄດ້ເຮັດວຽກກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອເຂົ້າໃຈການປັບປຸງຕ່າງໆທີ່ພວກເຂົາລວມຢູ່ໃນການເປີດຕົວ. ໃນປັດຈຸບັນ, ເພື່ອຊ່ວຍ demystify ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໂທຫາສາມຕົວເລກດັ່ງກ່າວ, ລາວໄດ້ຮ່ວມມືກັບເຄືອຂ່າຍ podcast Lemonada Media ໃນ​ຖາ​ນະ​ເປັນ​ນັກ​ຂ່າວ​ພິ​ເສດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ສີ່​ພາກ​ສ່ວນ​ ໂທຫາເພື່ອຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ເຊິ່ງເປີດຕົວໃນວັນທີ 16 ສິງຫາ. ແຕ່ລະຕອນ, Williams ແລະ Lemonada ຜູ້ຮ່ວມກໍ່ຕັ້ງແລະເຈົ້າພາບ Stephanie Wittels Wachs ເຈາະເລິກສະພາບການປະມານສາຍດ່ວນ, ແລະໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜູ້ໂທສາມາດຄາດຫວັງໄດ້.

"ຄໍາຕອບສັ້ນໆແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຄໍາຕອບທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ," ລາວເວົ້າ. ການຕອບສະ ໜອງ ທີ່ລະອຽດອ່ອນກວ່າ, ເຊັ່ນກັນ. "ຖ້າທ່ານເປັນນັກຮົບເກົ່າແລະທ່ານຢູ່ໃນວິກິດການແລະຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນ, ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທ່ານກັບຜູ້ທີ່ມີປະສົບການ. ມັນມີຜົນກະທົບຫຼາຍ, ອີງຕາມຂໍ້ມູນ, ທຽບກັບການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີສະພາບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ບໍ່ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ໃນລະດັບສ່ວນບຸກຄົນ, ໃນທາງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ."

ແຕ່ສະຫະລັດມີທາງຍາວໄກທີ່ຈະໄປແກ້ໄຂລະບົບສຸຂະພາບຈິດຂອງຕົນ, Williams ເວົ້າ. ໂດຍຜ່ານວຽກງານການສົ່ງເສີມຂອງລາວ, ລວມທັງໃນຖານະຜູ້ເຊື່ອຖືສະຫະລັດຂອງອົງການສະຫນັບສະຫນູນສາກົນ United for Global Mental Health, ລາວໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບບາງລະບົບທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອແກ້ໄຂສຸຂະພາບຈິດ, ແລະປ້າຍລາຄາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກມັນ.

ທ່ານກ່າວວ່າ "ພວກເຮົາຍັງຂາດແຄນຊັບພະຍາກອນໃນແງ່ຂອງການຈັດສັນຈາກພາກລັດ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວໃນແງ່ຂອງການໃຊ້ຈ່າຍທາງການແພດທີ່ເນັ້ນໃສ່ສຸຂະພາບຈິດ, ເມື່ອທຽບກັບການໃຊ້ຈ່າຍ GDP ທາງການແພດທັງຫມົດ," ລາວເວົ້າຂອງສະຫະລັດ. "ຖ້າພວກເຮົາເບິ່ງການໃຊ້ GDP ດ້ານສຸຂະພາບຈິດທຽບກັບການໃຊ້ຈ່າຍ GDP ທາງການແພດ, ໃນປັດຈຸບັນມັນແມ່ນປະມານ 2.5%. ມັນດີຂຶ້ນ, ແຕ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເກີນ 10%, ແລະຍັງມີບາງຕົວແບບທີ່ບອກວ່າພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນລະດັບ 15%-17% ເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຢ່າງແທ້ຈິງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນມີທາງຍາວໄກທີ່ຈະໄປເພີ່ມການໃຊ້ຈ່າຍທີ່ສຸມໃສ່ສຸຂະພາບຈິດສໍາລັບບຸກຄົນ.”

ຄຽງຄູ່ກັບການສະຫນັບສະຫນູນສາທາລະນະ, Williams ກໍາລັງວາງຄວາມຫວັງຫຼາຍໃນເສັ້ນທາງທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ - ປັນຍາປະດິດແລະການຮຽນຮູ້ເຄື່ອງຈັກ, ແລະຄໍາຂວັນໃຫມ່ໃນຄູຝຶກສອນ, ການດູແລຊຸມຊົນແລະການດູແລ psychedelic - ຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຖືກເລັ່ງໃນໄລຍະການແຜ່ລະບາດ.

"ຂ້ອຍເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງການດູແລ psychedelic ປະສົມປະສານ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຈິດຕະແພດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມປະມານການສະຫນັບສະຫນູນຄໍາແນະນໍາ. ມີໂອກາດທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອກ່ຽວກັບການຕິດ, ການບາດເຈັບ, ຊຶມເສົ້າ. ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃນລະຫວ່າງການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດແມ່ນການບູລິມະສິດຂອງການດູແລສຸຂະພາບຈິດ, ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນໃນແງ່ຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດວຽກກັບນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິໃຫມ່ແລະພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດສັນຊັບພະຍາກອນຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນການຄຸ້ມຄອງການດູແລສຸຂະພາບຈິດ. ປະຊາກອນຂອງພວກເຮົາໃນສະພາບແວດລ້ອມປົກກະຕິໃຫມ່ນີ້. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການໄປນອກເໜືອໄປກວ່າການຄິດເຖິງມັນເປັນການທົດລອງ,” ລາວເວົ້າ.

"ບໍ່ວ່າມັນຈະມາກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການໃຊ້ສານເສບຕິດຫຼືການທໍາລາຍສຸຂະພາບຈິດ, ເພື່ອຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ການດູແລແບບວິກິດແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຊັບພະຍາກອນ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດສະຫນອງການແກ້ໄຂກ່ອນຫນ້ານີ້ໄດ້ແນວໃດ? ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການແຊກແຊງຊີວິດກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການສະຕິ, ການນັ່ງສະມາທິ, ການເຮັດວຽກຂອງລົມຫາຍໃຈ, ການສະຫນັບສະຫນູນຊຸມຊົນແລະການປັບປຸງຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ຢູ່ໃນສະຖານະການໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງຈັດການກັບຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງຢູ່ໃນຈຸດຕໍ່າ, ໃນວິກິດ.

ໃສ່ PYPY
M, ເຊິ່ງ Williams ເປີດຕົວໃນປີ 2020 ແລະຊື່ຂອງມັນແມ່ນທັງສອງຫຍໍ້ມາຈາກ tagline ກະກຽມຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະເອກະສານອ້າງອີງສ່ວນຕົວ. “ມັນບໍ່ບັງເອີນຊື່ກາງຂອງຂ້ອຍ, ແລະມັນເປັນການເຄົາລົບພໍ່ຂອງຂ້ອຍ. ລາວໄດ້ຕັ້ງຊື່ໃຫ້ຂ້ອຍເພາະວ່າລາວເວົ້າວ່າມັນຟັງເປັນພາສາ Welsh,” Williams ເວົ້າ.

"ຂ້ອຍສ້າງບໍລິສັດເພາະວ່າຂ້ອຍມີເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແທ້ໆຫຼັງຈາກພໍ່ຂອງຂ້ອຍເສຍຊີວິດໂດຍການຂ້າຕົວຕາຍແລະພົບວ່າຕົນເອງຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກ PTSD, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຢາ​ດ້ວຍ​ເຫຼົ້າ​ດ້ວຍ​ຕົນ​ເອງ​ແລະ​ພຽງ​ແຕ່​ບໍ່​ມີ​ເວ​ລາ​ທີ່​ດີ​ແທ້​ຂອງ​ມັນ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຮັບ​ຮູ້​ວ່າ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ສາ​ມາດ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ໂດຍ​ການ​ບາດ​ເຈັບ​ໂດຍ​ການ​ໃຫ້​ຄໍາ​ຫມັ້ນ​ສັນ​ຍາ​ການ​ບໍ​ລິ​ການ​, ແຕ່​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຊຶມ​ເສົ້າ​ແລະ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ວ່າ​ຮໍໂມນ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ສົມ​ດູນ​. ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ຕໍ່ມາວ່າສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຄື່ອງສົ່ງຕໍ່ລະບົບປະສາດຂອງຂ້ອຍແມ່ນບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ - ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ serotonin, dopamine, epinephrine ... "

PYM ແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນການຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງສຸຂະພາບຈິດເປັນການແກ້ໄຂປະຈຳວັນ, ແລະໃນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າທຸກຄົນສາມາດເປັນລຸ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົນເອງໄດ້ໂດຍການສ້າງຕັ້ງພິທີກຳປະຈຳວັນທີ່ສະໜັບສະໜູນຈິດໃຈ ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

“ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື້ອຍໆພຽງພໍແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຈິດປະຈໍາວັນ. ສຸຂະພາບຈິດເປັນ spectrum. ມັນເກີດຂຶ້ນກັບການຈັດປະເພດໃນຫຼາຍໆສະຖານະການເປັນສະຖານະການວິກິດ,” Williams ເວົ້າ. "ຖ້າພວກເຮົາເອົາມັນຢູ່ໃນສັງຄົມເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບຕົວເຮົາເອງທຸກໆມື້ - ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາ 10 ນາທີ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນພິທີການທີ່ສົມບູນແບບ - ພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະມາເຖິງ. ຈາກການມີມື້ທີ່ບໍ່ດີໄປສູ່ຄວາມວິຕົກກັງວົນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າໄປສູ່ສະພາບຊໍາເຮື້ອ.”

ຜະລິດຕະພັນທໍາອິດຂອງບໍລິສັດ, Mood Chew, ມີ L-theanine, ອາຊິດ amino ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຊາບາງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນສະພາບແວດລ້ອມອາຊິດ Gamma-aminobutyric (GABA) ຂອງຄົນແລະເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ Williams ພົບເຫັນໃນການດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນຂອງຕົນເອງ. ຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່ ແມ່ນຢູ່ໃນທາງ, ລວມທັງ "ຜະລິດຕະພັນໂພຊະນາການ neurotransmitter ທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງທີ່ກໍາລັງເປີດຕົວໃນຕົ້ນປີຫນ້າ. ແລະພວກເຮົາກໍາລັງຊອກຫາຢູ່ໃນອົງປະກອບເຕັກໂນໂລຢີ. ຄົນເຮົາສາມາດຕິດຕາມສຸຂະອະນາໄມຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າຜ່ານເຄື່ອງມື ແລະປັບປຸງມັນໄດ້ແນວໃດ,” Williams ເວົ້າ.

"ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາໄປແມ່ນການສ້າງລະບົບສຸຂະອະນາໄມທາງຈິດ, ສຸມໃສ່ການສະຫນັບສະຫນູນແລະການດຸ່ນດ່ຽງ neurotransmitter ທີ່ສົມບູນແບບ, ແຕ່ຍັງຊອກຫາສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະຄິດເຖິງວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຕົວເອງໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການເສີມ. ມັນກ່ຽວກັບການເບິ່ງຂອບເຂດທັງຫມົດຂອງຊີວິດຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງແລະວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າດູແລຕົນເອງ. ການນັ່ງສະມາທິ, ສະຕິ, ການເຮັດວຽກຂອງລົມຫາຍໃຈ, ການສະຫນັບສະຫນູນຊຸມຊົນແລະການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຕົນເອງ."

ກົດລະບຽບການອະນາໄມສຸຂະພາບຈິດຂອງຕົນເອງຂອງ Williams ປະກອບມີໂພຊະນາການ, ການສອດຄ່ອງກັບ, ການນັ່ງສະມາທິແລະການໃຊ້ເວລາໃນທໍາມະຊາດ. "ແຕ່ສິ່ງທີ່ເລິກເຊິ່ງທີ່ສຸດສໍາລັບຂ້ອຍແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍສະຕິແລະມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບພິທີກໍາຄວາມກະຕັນຍູປະຈໍາວັນ," ລາວເວົ້າ. "ເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງແລະຕາບອດກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍອອກຈາກເສັ້ນທາງແລະພິທີການຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຄວາມກະຕັນຍູປະຈໍາວັນນັ້ນມີການປ່ຽນແປງຢ່າງເລິກເຊິ່ງ."

ແລະລາວກໍາລັງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບເອົາຄວາມຮັກຂອງຕົນເອງ. “ຂ້ອຍເລີ່ມຮູ້ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ແລະມັນເປັນການຍາກສໍາລັບຂ້ອຍທີ່ຈະເວົ້າໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເຫັນແກ່ຕົວທີ່ຈະຮັກຕົວເອງແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້ດີກວ່າ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄົນອື່ນ. ພວກເຮົາຕ້ອງຖືໂອກາດທີ່ຈະຮັກຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.”