Topline
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາສູນເສຍການນອນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນທ້າຍອາທິດນີ້ ເນື່ອງຈາກໂມງນັບຖອຍຫຼັງເຂົ້າສູ່ເວລາປະຢັດເວລາກາງເວັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປ່ຽນປະຈຳປີທີ່ລົບກວນໄດ້ເຕືອນວ່າເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ເພີ່ມໜີ້ສິນການນອນທີ່ມີນ້ຳໜັກແລ້ວເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງກວ້າງຂວາງຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີການ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສະຫະລັດໄດ້ປ່ຽນໂມງໄປຫາ DST ໃນວັນອາທິດ.
getty
ຂໍ້ເທັດຈິງສໍາຄັນ
ການນອນບໍ່ພໍໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບການເປັນ ເຈົ້າພາບ ສະພາບສຸຂະພາບຊໍາເຮື້ອລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ, ອັກເສບ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຊຶມເສົ້າ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະພະຍາດຫົວໃຈ.
ການສູນເສຍການນອນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານ ເພີ່ມ ນ້ໍາຫນັກ, ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ, ອາດຈະເປັນຍ້ອນປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງລວມທັງການມີເວລາກິນອາຫານຫຼາຍ, ພະລັງງານຫນ້ອຍລົງໃນການອອກກໍາລັງກາຍແລະການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານ.
ການນອນຫລັບເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈແລະການຕັດສິນຂອງຄວາມບົກຜ່ອງ - ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຂັບຂີ່ທີ່ນອນບໍ່ຫລັບມັກຈະມີລົດ. crashes— ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ບັນຫາ ກັບ ຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ.
ການຄົ້ນຄວ້າຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນພວກເຮົາ ໃຈກວ້າງຫນ້ອຍ ເມື່ອການບໍລິຈາກທີ່ເມື່ອຍລ້າແລະການກຸສົນໃນສະຫະລັດໄດ້ຫຼຸດລົງ 10% ໃນມື້ຕໍ່ຈາກໂມງປ່ຽນແປງ.
ການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີຍັງປະກົດວ່າເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານເຮັດໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະ ການຄົ້ນຄວ້າ ພົບວ່າການນອນຫນ້ອຍກວ່າຫົກຊົ່ວໂມງໃນຄືນກ່ອນທີ່ຈະສັກຢາເຮັດໃຫ້ການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ, ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ຊາຍເທົ່ານັ້ນ.
ນັກສຶກສາວິທະຍາໄລທີ່ນອນຫນ້ອຍມັກຈະມີອາການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ ຊັ້ນຮຽນ ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາໄດ້ພົບເຫັນ, ເຊິ່ງເຊື່ອມຕໍ່ແຕ່ລະຊົ່ວໂມງທີ່ສູນເສຍໄປຂອງການນອນໃນຕອນກາງຄືນໂດຍສະເລ່ຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງພາກວິຊາການທີ່ມີການຫຼຸດລົງ 0.07-point ໃນ GPA ໃນຕອນທ້າຍຂອງໄລຍະ.
ຂ່າວ Peg
ໃນທົ່ວປະເທດສະຫະລັດສ່ວນໃຫຍ່, ໂມງໄດ້ເລື່ອນໄປຂ້າງໜ້າ XNUMX ຊົ່ວໂມງ ເປັນເວລາປະຢັດເວລາກາງເວັນໃນວັນອາທິດ. ການປ່ຽນແປງ, ເຊິ່ງ ຈໍາ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ຊາວອາເມລິກາສະເລ່ຍ ສູນເສຍ 40 ນາທີຂອງການນອນໃນຕອນກາງຄືນຫຼັງຈາກນັ້ນ. ການສູນເສຍນີ້ບໍ່ປາກົດວ່າຈະໄດ້ຮັບການຟື້ນຕົວຄືນເມື່ອໂມງ "ກັບຄືນ" ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະເພີ່ມຫນີ້ສິນຂອງການນອນຫລັບຂອງປະເທດຊາດທີ່ຂາດການນອນແລ້ວ.
ຄວາມເປັນມາຫຼັກ
ການນອນຫລັບມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແລະສໍາຜັດກັບທຸກໆດ້ານຂອງສຸຂະພາບ. ນັກວິທະຍາສາດບໍ່ເຂົ້າໃຈຊັດເຈນວ່າເກີດຫຍັງຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົານອນຫຼືເປັນຫຍັງພວກເຮົາຕ້ອງການມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງຄວາມຊົງຈໍາ, ລ້າງສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກສະຫມອງ, ສ້ອມແປງຈຸລັງແລະມີອິດທິພົນຕໍ່ຮໍໂມນແລະການເຜົາຜະຫລານຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຄາດຄະເນທີ່ຊັດເຈນ ແຕກຕ່າງກັນ, ການຄົ້ນຄວ້າໂດຍທົ່ວໄປຕົກລົງເຫັນດີວ່າຊາວອາເມຣິກັນບໍ່ໄດ້ນອນຫລັບເກືອບເທົ່າທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການຫຼືເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງການນອນແນະນໍາ ການປ່ຽນແປງ ຕະຫຼອດຊີວິດ, ແຕ່ຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໄດ້ຮັບຢ່າງຫນ້ອຍເຈັດຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. CDC ການຄາດຄະເນ ນຶ່ງໃນສາມຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບສິ່ງນີ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ລວມທັງ ສະຖາບັນການແພດການນອນຂອງອາເມລິກາ ແລະ American Medical Association, ສະຫນັບສະຫນູນ scrapping ການປ່ຽນແປງສອງປີຂອງໂມງແລະການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງລະບົບທີ່ໃຊ້ເວລາ, ແຕ່ບໍ່ເຊື່ອວ່າສະຫະລັດຄວນຈະຍ້າຍອອກໄປຢ່າງຖາວອນກັບ Daylight Saving Time. ເຂົາເຈົ້າ ໂຕ້ຖຽງ ເວລາມາດຕະຖານຖາວອນແມ່ນສອດຄ່ອງກັບຊີວະວິທະຍາຂອງມະນຸດດີກວ່າແລະກ່າວວ່າລະບົບຈະດີກວ່າສໍາລັບສຸຂະພາບສາທາລະນະແລະຄວາມປອດໄພ. ການນອນຫລັບມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແລະສໍາຜັດກັບທຸກໆດ້ານຂອງສຸຂະພາບ. ນັກວິທະຍາສາດບໍ່ເຂົ້າໃຈຊັດເຈນວ່າເກີດຫຍັງຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົານອນຫຼືເປັນຫຍັງພວກເຮົາຕ້ອງການມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງຄວາມຊົງຈໍາ, ລ້າງສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກສະຫມອງ, ສ້ອມແປງຈຸລັງແລະມີອິດທິພົນຕໍ່ຮໍໂມນແລະການເຜົາຜະຫລານຂອງພວກເຮົາ.
ໝາຍ ເລກໃຫຍ່
411 ຕື້ໂດລາ. ນັ້ນແມ່ນການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີຂອງຄົນງານແມ່ນເຮັດໃຫ້ສະຫະລັດເສຍຊີວິດໄປໃນແຕ່ລະປີ. ຕາມ ກັບ RAND ເອີຣົບ, ເຊິ່ງພົບວ່າຄົນງານທີ່ນອນບໍ່ພຽງພໍລາຍງານຜົນຜະລິດຕ່ໍາ. ຕົວເລກດັ່ງກ່າວ, ເທົ່າກັບການສູນເສຍປະມານ 1.23 ລ້ານມື້ເຮັດວຽກເນື່ອງຈາກການນອນບໍ່ພຽງພໍໃນແຕ່ລະປີ, ເປັນອັນດັບຫນຶ່ງຂອງສະຫະລັດເມື່ອເວົ້າເຖິງການສູນເສຍທາງດ້ານເສດຖະກິດຈາກການນອນບໍ່ພຽງພໍ.
ສິ່ງທີ່ຄວນສັງເກດເບິ່ງ
ບັນດານັກກົດໝາຍ ແລະບັນດານັກຊ່ຽວຊານກຳລັງຍູ້ແຮງການຫັນປ່ຽນໂມງເປັນສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ. ໃນຂະນະທີ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບການປ່ຽນຖາວອນໄປສູ່ເຂດເວລາຫນຶ່ງ, ມີຂໍ້ຕົກລົງຫນ້ອຍກ່ຽວກັບເວລາທີ່ນີ້ຄວນຈະເປັນ. ວຽງຈັນຝົນ ໄດ້ voted ເປັນເອກກະສັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເວລາປະຫຍັດ Daylight ຖາວອນໃນປີກາຍນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າບັນຊີລາຍການ ລົ້ມເຫລວ ຢູ່ໃນສະພາຜູ້ແທນລາຊະດອນ, ມີລາຍງານວ່າ ເກີດຈາກຄວາມຂັດແຍ່ງກັນກ່ຽວກັບລະບົບເວລາໃດທີ່ຈະປະຕິບັດ. ບັນຊີລາຍການແມ່ນ reintroduction ໃນ ເດືອນມີນາ ແລະມີທ່າທາງວ່າຈະປະສົບກັບບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນນັ້ນ ຖ້າຫາກຜ່ານໄປຍັງລັດຖະສະພາ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ
ຜູ້ເກັບໜີ້ສິນນອນຢູ່ທີ່ນີ້ (NYT)
ມັນໄປໂດຍຊື່ 'ການເລື່ອນເວລານອນ,' ແລະທ່ານອາດຈະຄາດເດົາໄດ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ (ວິທະຍາສາດອາເມລິກາ)
ການປະຫຍັດເວລາກາງເວັນ: 'ພາກຮຽນ spring Forward' ປະຈໍາປີຂອງອາເມລິກາແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແນວໃດ (Forbes)
ທີ່ມາ: https://www.forbes.com/sites/roberthart/2023/03/13/america-lost-an-hour-of-sleep-switching-to-daylight-saving-time—heres-how-sleep- loss-affects-your-health/